女人补血吃什么好？7种布衣食品赛过阿胶_39健康网_女

　　女性以贫血，因而日常可多吃可能补血的食物。女人补血吃什么好？吃太补的药材，身体又受不了，不妨尝尝下面这些评估食物，价钱不贵，补血后果还好。

　　1.南瓜

　　被清代名医陈修园赞美为“补血之妙品”的南瓜，富含动物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是形成维生素B12的的主要成分之一，可以辅助血液中的红血球畸形运作；锌则会直接影响成熟红血球的功效；铁质则是制作血红蛋白的基础微量元素食之，全都是补血的精良养分素。

　　2.胡萝卜

　　俗称红萝卜，日自己称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳好处，平凡可多用胡萝卜煮汤，让你的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

　　缺铁性贫血是咱们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂弥补铁质之外，造成缺铁性补血的背地起因也应留神，像月经由多，消化性溃疡，接收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素抉择合适方法改善贫血状态，也很重要。

　　3.葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和适度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也倡议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。假如有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

　　4.龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新颖的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰硕的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食品，相称推举妊妇和产妇食用，是颇佳的补血操持。

　　5.甘蔗

　　在众多生果中，相当受到人们爱好的甘蔗还有多量的微量元素，包含铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因此有了补血果之称。

　　不外，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　6.红枣

　　红枣含有丰盛的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改良血液轮回，而药理研讨则发明，红枣所含的某些成分可以增添血液中红血球的含量，加强骨髓造向功能，使神色红润。跟桂圆搭配，岂但补血养气，还可以养颜美容。

　　7.黑豆

　　我国自古以来就以为吃豆对身材有利，良多饮食书上也说黑豆可以令头发变黑亮，其中黑豆还有一个功能，就是补血。黑豆存在高蛋白、低热量的特征。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相称于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特殊是人体必须的8种氨基酸。黑豆的食用方式能够依据各人爱好来定，在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。